A Crossfit egy meglehetősen új rendszer, ezért története sem mondható jelentősnek, bezzeg céljai, és az általa elérhető eredmények.
A Crossfit egy speciális edzésfilozófiát jelent. Célja egy funkcionális fittség elérése, mely a váratlan helyzetekre készít fel.
Lényege, mint a többi módozaté a kiegyensúlyozott életmód megteremtése. Nem az esztétikum a cél, hanem inkább az állóképesség fejlesztése. Valahol az erőedzések és az aerobic között helyezhetjük el. Rövid, terhelő edzésekkel dolgozik, így alakítja ki a személyre szabott szükséges erőt és állóképességet.
10 képesség fejlesztése minden Crossfit edzés célja :
-
Erő
-
Hajlékonyság
-
Koordináció
-
Agilitás
-
Keringés és légzés fejlesztése
-
Egyensúlyérzék
-
Pontosság
-
Kitartás
-
Gyorsaság
A Crossfit mivel egyéni edzésterveket alkalmaz tulajdonképpen bárkinek ajánljuk.
Nem szabad elfelejteni azonban, hogy a megfelelő edzésterv, és a terhelési mennyiség összeállításához profi segítségre, és próbaórákra lesz szükségünk.