A Spinning egy nagyon speciális edzésmódszer. Végrehajtása zenére történik csoportosan, teremkerékpározással, melyet egy csoportedző vezényel. Magyarországon 2000 óta van lehetőség a spinningre, és berobbanása óta töretlen népszerűségnek örvend.
A Spinning során végezhetünk emelkedőn vagy sík terepen történő edzést is, arra azonban ügyeljünk, hogy a kívánt cél eléréséhez 45-50 percen keresztül hajtanunk kell majd.
A spinning nem versenysport, de nem is általános sportág. Sokkal inkább egy személyre szabott tréning, mely kiválóan alkalmas kondíciónk fejlesztésére, és szinten tartására. Természetesen rendszeres edzések mellett. E tulajdonsága miatt, akárcsak az aquafitnesst sok sportoló a felkészítő tréningje részeként alkalmazza.
A rendszeres edzések célja és eredménye, hogy jó kondíciót biztosítson. A testzsírszázalék csökkentésében nagy segítségünkre lehet, mozgásélményt és örömet nyújt a kipróbálóinak.
Mivel a hosszútávú edzések csoportjába tartozik, jelentősen javítja a pszichikai állóképességet is, mivel az edzések alkalmával viszonylag sok ideig, viszonylag nagy terhelést kell elviselnünk.
Az edzések pozitív hatásai a következők :
-
megnő a maximális oxigénfelvétel
-
jobb lesz a szív- és a vázizomzatban az oxigénellátás és oxigén felhasználása
-
nő az a vérmennyiség, amit a szív egy perc alatt a véráramba juttat
-
hatékonyabb lesz a szív munkája
-
javul az izom vörösfestékanyag-ellátása, amely az oxigénfelvételért és leadásért is felelős
-
az izomsejtekben nő a mitokondriumok száma, a glikogéntartalom, az ATP és a kreatinfoszfát mennyisége
-
a légzés lassúbbá és mélyebbé válik, a légzőizmok működése harmonikussá, összerendezetté válik, javul a hasi légzés, aminek eredményeképpen csökken a légzőizmok oxigén- és energiafogyasztása
Legnagyobb előnye, hogy viszonylag rövid idő alatt hatalmas eredményeket tudunk elérni, a változás szemmel látható és érezhető!
A komoly terhelés miatt azok vágjanak bele, akik megfelelő akaraterőt és kitartást éreznek magukban. Fontos megjegyezni, hogy gyermekek számára az edzésprogram megterhelő lehet, ezért nekik nem ajánljuk. Bár a sportág life-time jellegű akárcsak a biciklizés, idősek számára felvezető jellegű edzésmunkát javaslunk a spinning kipróbálása előtt. Kizáró ok lehet még, hogy a spinning kerékpár ülésmagassága minimum 150 centiméter, tehát fontos, hogy az edzésben résztvevők a megfelelő testmagassággal rendelkezzenek.
